smalarefinare

Jag har saknat alla människor så sjukt! Så det e så himla härligt att träffa alla igen :) Och vet ni va? Jag behöver inte thinspo från internet längre! För alla tjejer på denna skolan är så sjuuuuukt smala! Jag kan inte fatta hur smala de är..

Maten idag, hittils är helt okej :) men jag kom på att jg inte hinner springa idag.. För göra det imorn och gå en promenad idag istället! Men mat idag iallafall:

Frukost: liiite flingor + mjölk :D
(40 kcal)

Lunch: pasta me korv
( 250 kcal)

Mål: 600 kcal
Intag: 290 kcal
Att äta: 310 kcal

Kommer klara det! :)

// Fula ankungen <3

Det var en riktigt god middag men kanske inte den kalorie-snålaste. Men jag är hyfsat nöjd ändå. Middagen bestod av gris med bambuskott och nudlar. Det blev väldigt lite nudlar och mycket gris med bambuskott, vilket var väldigt gott. Hela middagen innehåller ca 350 kcal. Vilket är ganska lite för en middag.

Mål: 650 kcal
Intag: 800 kcal
Ut: 250 kcal
Totalt: 550 kcal

( det aom atår på ut kommer från att jag har klippt gräset och att jag just nu är ute och går. Jag ska gå i en timma = 200 kcal mindre )

// Fula ankungen <3

Jag är lite rädd ingör middagen! Eftersom att jag kan banga på den så önska mig lycka till! :)

// Fula ankungen <3

Lunchen åts ute i det fria tsm med min fina vän! Det blev 2 lingongrova med marmelad, saft och lite nachos
= 350 kcal

Kvar att äta: 200 kcal
(gå i ca 1 timma -200 kcal)

Ganska nöjd faktist och jag njuter med min fina vän just nu! <3

// Fula ankungen <3

Ska nu städa och sen klippa gräset. Det är väl lite vardagsmotion som kan bränna iallafall 100 kalorier eller? Men jag är inte så säker så jag säger att de bränner 50 kalorier tillsammans. För det är bättre att överdriva på intag och underdriva på uttag. Får då kankse man går ner mer i vikt? :D istället för tvärt om...

Så - 50 kcal nu
= 550 kcal kvar att äta! :)

Jag kanske kommer klara detta idag, faktist!? :D

// Fula ankungen <3

Den nya dagen börjar helt okej med en frukost som bestod av:
1 rostmacka + mindre nutella
1/2 lingongrova med smör på
= 150 kcal
Det är 25 kcal mindre än igår! :D redan såhär på mornen :)

Men jag sa ju att jag tänkte sticka ut ich springa men jag kommer nog bara går, får jag har lite ont i halsen och jag vill inte att det ska bli värre :-/ Men om jag går i normal takt i 2 timmar ( man kan säga 2 varv på en lång runda här) så bränner jag:
466 kcal
och det är väl ganska bra? Typ mer än hälften av mitt dagliga intag av kcal!

Mål: 650 kcal
Ätit: 150 kval
Kvar att äta: 500 kcal

JAG SKA KLARA DETTA!!!! :D

// Fula ankungen <3

Åt ikväll godis för minst 200 kcal så ligger över igen... Men skit i det nu! Jg ligger ändå på under 1000 kval så jag borde ju gå ner i vikt!

Ett stort plus i detta är att jag nu vet att jag kan äta hur mycket jag vill av de sakerna som har negativt kalorie-värde! De sakerna jag mest kommer äta är:
• Äppel, apelsin och klementin
•Tomat, sallad, gurka, morötter
•Vattenmelon & Mango
•Rabarber, jordgubbar och hallon

Fatta vad smidigt att typ kunna äta hur mycket jag vill av allt detta! HUR MYCKET JAG VILL! Så jag får tänka på att om jag får sockersug så får jag äta av alla dedär sakerna. Allt har blivit mycket lättare helt enkelt! Tänk att jag kan äta hur mycket hackade äppel, tomat, morots och gurk -stavar och exakt hur mycket mango och vattenmelon jag vill på sommaren utan att få dåligt samvete!

En glad tjej ska sova nu efter denna goda nyhet och efter en underbar pratstund med en fin vän! <3

// Fula ankungen <3

Inte nått helt men helt ok :)

Middag: 1.5 kycklinglår + fetaost och cola-light (+negativa kalorier)
= 130 kcal

Mål idag: 590 kcal
In: 175 + 500 + 130 = 805 kcal
Ut: 200 kcal ( ridning)
Totalt: 605 kcal
+ 15 kcal (bara!!!)

Så idag är jag nöjd! Men jag kan bättre! Och allt blev myyyvket lättare med de negativa kalorierna! :D

// Fula ankungen <3

Lunch: 2 hotdogs i bröd + 1 päron
= 500 kcal!!!! :s

Kan inte fatta att så lite mat kan innehålla så mycket kcal! Ska ALDRIG mer äta korv! Men en positiv sak är att jag red mer än jag trodde, så jag tror att jag brände ca 175 kcal iallafall :)

500 - 175 = 325 kcal och det e helt ok.

Samanlagt idag :
500 kcal = 90 kcal kvar att äta..
Jag måste nog gå ut och gå eller något för att klara detta! :) MEN JAG SKA KLARA DETTA!!!!!

// Fula ankungen <3

Frukost: 1 rostmacka med nutella
1 lingongrova med smör
= 175 kcal

Inte bästa frukosten men blev praktist tagit itvingad lingongrovan bara för att jag ska rida idag och "behöver" maten. Men får jag fråga: Hur mycket mättare blir jag på 1 lingongrova till??

Men idag är ju helg och jag ska dessutom rida idag så jag har väl ca 100 kcal extra att äta. Fast jag måste tänka på gårdagen och minska mitt kcal intag. Istället för att minska allt idag så köra jag på imorn och idag så blir det nog lättare :)

Igår låg jag på + 375 kcal
1/2 av 375 kcal = 190 kcal
+ att jag ska rida lite idag (-100 kcal)
=
Mål: 590 kcal
Intag: 175
Kcal kvar: 415 kcal

(+ har ni märkt att detta med att räkna kval är typ värsta matten?! :o )

Men om jag klarar denna dieten PERFEKT så kommer jag att går ner...
4 Kg!!!!! :D

// Fula ankungen <3

Vill bara säga att ibland så tappar jag motovationen! Då tänker jag:

• Men alla säger ju att jag är smal så det gör väl inget.
(de bara ljuger + det är du som inte är nöjd med din kropp därför ska du ändra dig!)
• Jag mår ju bra som jag är nu
(men hur många gånger mår du inte dåligt av att du ser dina feta ben?)
• Mat är ju så sjukt gått!
(NOTHING TASTES AS GOOD AS SKINNY FEELS!!!!!!)
• Men mina ben ser ju inte så tjocka ut
(tänk dig vad mycket snyggare du skulle känna dig om du var smal!)

= Jag skulle må allmänt bättre, känna mig bättre och vara gladare om jag var smal!!!

Godnatt nu och jag hoppas att vi alla drömmer "smala" drömmar!

// Fula ankungen <3

Frukost: 175 kcal
Lunch: 200 kcal
Middag: 300 kcal
Övrigt 450 kcal

Totalt: 1175 kcal
Mål: 850 kcal
= + 325 kcal!!!!!

Hatar det men ska äta sjukt mkt mindre imorn! Jag ska bli smal!!!

// Fula ankungen <3

Har nu ätit middag på ca 300 kcal och det betyder att jg ligger på + 200 kcal!

Antingen kanske jag hinner träna bort lite eller/och så får jag träna mer och äta mindre imorn!!!

Men har kommit på en sak, det är typ helg idag för att jag är ledig så det gör inget. Men jag var på en träff ikväll och jag åt typ 4 korvar så skit! Får träna bort det imorn!!!

// Fula ankungen <3

Middagen var inte heller helt lyckad, men inte så hemsk heller. Och vet ni att varje dag då jag kommer hem efter skolan så brukar jag alltid ta en skål med flingor, även om jag inte är hungrig! Denna skålen med flingor och yoghurt = ca 250 kcal!! Så ska bli av med den nu har kag bestämt.

Idag så har jag bara ätit tre ynka chips som snack, hela dagen! Om man inte räknar med 3 skivor av en chorizo korv..
Som tip till er: Ät INTE korv! En chorizo innehåller mellan 250 och 400 kcal! Så hoppa över den, ska jag oxå tänka på senare i mitt liv.. För gissa vad jag VALDE att ha på min varma macka? Jo, skivad chorizo.... Men jaja, kan inte göra så mkt åt det så :-)

Men middagen idag bestod utav 2 varma mackor (en med skicad chorizo och ost, en med ost och en tomatskiva) och sallad och kebab-dressing. Så inte såå farligt :-D

// Fula ankungen <3

Jag låter som att jag kommer ha jätte lätt för att gå ner i vikt, när jag löser inläggen. Men har försökt i över ett år så... :-/

Min kcal förbrukning/ dag är ca 2000 kcal, utan att jag tränar. Det betyder att om jag äter under 1900 kcal/ dag så går jag ner i vikt. Men grejen är att, för att gå ner 1 kg måste jag "gå ner" 7000 kcal. Och mitt mål är att gå ner 9 kg
= 63 000 kcal!!
Så det lär ta ett tag, men ska va ärlig och försöka :-)

Mat:
Liite flingor + mjölk = 50 kcal
Snack: glass + klubbor = 500 kcal
3 fiskpinnar = 300 kcal
Kycklingkebab= 650 kcal
Totalt: 1500 kcal

TOTALT= - 400 kcal idag
Bara 62 600 kcal kvar :-)

// fula ankungen <3