Nya målet-belöningen!

Hade nästan glömmt att jag nyss har satt ett nytt, litet delmål. Det är att hålla mej under 1000 kcal i 10 hela dagar fr.o.m imorn! Eller om jag inte klarar det imorn, övermorn osv... Men okej belöningen (om jag klarar det i 10 dagar fr.o.m imorn så är jag klar den 18 juni, en måndag):::

- Ett nytt bra Lipsyl och handkräm!

Sen i förra inlägget om mina mål så fick jag inte med bilden på Jeffrey Cambell Lita svarta som jag tänker köpa när jag har nått mitt slutgiltiga mål! :D

Godnatt alla fina <3
// Fula ankungen <3


2012-06-09 @ 00:05:23 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Belöning efter mål?

Jag funderar på att komma på belöningar som jag kan kämpa mot (förutom att gå ner i vikt då). Och det är dessa målen som jag och belöningarna som jag har:
Under 60 kg- Köpa 2 nr av ELLE <3
Under 58 kg- Testa Replay-jeansen och se om de passar... + ansiktsmask och mini spa dag

Under 56 kg- Ett par riktigt snygga hantlar!



Under 54 kg- Köpa massa krimskrams och göra om mitt rum helt totalt!! (detta har alltid varit en drömm!)



Nått mål!! Under 52 kg- Köpa ett par skinnyjeans som sitter riktigt tight och snyggt! OCH!!! Ett par svarta Jeffrey Cambell Lita!! för 1630:-! Längtar efter dessa skor som är så sjukt snygga! Och ännu snyggare på smala ben :D


Sen är hela världen underbara och fin! Glad och taggad tjej kallas det!!! :D
// Fula ankungen <3
2012-06-08 @ 22:43:13 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ska på ridläger! :D (+ thinspo)

Ska på ett ridläger om ca 12 dagar och på lägret kommer jag, om jag följer denna planen, gå ner 2 kg på 10 dagar! :D

10 dagar-

18 ridlektioner + annan motion varjde dag= - 200 kcal/ dag
-7000 kcal/vecka

Om jag äter ca 1300 kalorier/ dag
= liten frukost:80 kcal
Lunch:400 kcal
Middag: 400 kcal
Mellis: 80 kcal
Glass+ godis: 300 kcal
= 1260 kcal!

Då kmr jag gå ner ca 2 kg på 10 dagar!

// Fula ankungen <3

 

2012-06-08 @ 20:02:17 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Innan skolavslutningen!!

Okej, detta är en inte så nyttig diet-plan men! Jag känner att jag måste gå ner lite i vikt innan skolavslutningen! Annats kommer jag inte orka gå ner mer över sommaren!

Så min plan de kommande skoldagarna är:
•liten frukost som vanligt
•ingen lunch alls
•inte jätte stor middag, men helt okej storlek
•ingen mellis utom tuggummi!!

För tänk att frukoste är ca 40 kcal och middagen på ca 300-500 kcal. Det betyder att om jag lyckas skippa lunchen varje dag så blir det -1500 kcal (minst!) /dag! Då hinner jag gå ner ca 2 kg innan skolavslutningen!!! Sen ska jag sluta äta tuggummi de 3 eller 4 sista dagarna innan skolavslutningen. För att min mage blir uppblåt av det :)
+ jag skippade lunchen idag så jag borde ju klara det ;D

// Fula ankungen <3

2012-06-04 @ 19:04:23 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Milen, här kommer jag! :D

Jag SKA soringa imorgon! Vare sig jag vill eller inte! Sen på måndag ska jag börja med detta schemat. Det är hämtat från iform.se och målet är att kunna springa 60 min/ 1 mil efter sommarlovet.
Sen blir man ju vältränad och smalare på köpet!! Sen så tar det hela sommarlovet för att vi har kort sommarlov och jag ska på läger då jag inte kan sticka ut och springa.. Men jg SKA klara detta!!! :D Så sjukt taggad!!!

VECKA 1

•Dag 1 (t ex måndag)
20 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
34 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
20 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
34 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
27 minuter totalt

VECKA 2

•Dag 1 (t ex måndag)
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
12 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
32 minuter totalt

VECKA 3

•Dag 1 (t ex måndag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
39 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
25 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
39 minuter totalt
Dag 3 (t ex lördag)
35 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
37 minuter totalt

VECKA 4

•Dag 1 (t ex måndag)
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
15 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
51 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
15 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
15 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
51 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
40 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt

VECKA 5

•Dag 1 (t ex måndag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
44 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i hårt tempo
2 min. rask gång
44 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
45 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
47 minuter totalt

VECKA 6

•Dag 1 (t ex måndag)
15 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
15 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
5 min. löpning i högt tempo
1 min. rask gång
38 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
15 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
15 min. löpning i måttligt tempo
1 min. rask gång
15 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
48 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
40 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
42 minuter totalt

VECKA 7

•Dag 1 (t ex måndag)
35 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
49 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
35 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
10 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
49 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
45 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
47 minuter totalt

VECKA 8

•Dag 1 (t ex måndag)
20 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
20 min. löpning i måttligt tempo
1 min. rask gång
42 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
20 min. löpning i lugnt tempo
1 min. rask gång
20 min. löpning i måttligt tempo
1 min. rask gång
42 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
50 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
52 minuter totalt

VECKA 9

•Dag 1 (t ex måndag)
20 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
20 min. löpning i måttligt tempo
2 min. rask gång
44 minuter totalt
•Dag 2 (t ex onsdag)
30 min. löpning i lugnt tempo
2 min. rask gång
5 min. löpning i hårt tempo
2 min. rask gång
39 minuter totalt
•Dag 3 (t ex lördag)
60 min. löpning i måttligt tempo
10 km eller 60 min löpning!
60 minuter totalt

2012-05-30 @ 23:02:38 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Varför Piggelin? :)

Jo idag så bjöd min familj på glass och jag bara skit! Hur ska jag komma ur denna situationen? Lösningen kallas för piggelin. En Daimstrut/sandwisch/ andra glassar innehåller alla ca 150-300 kcal. Men inte piggelin! För den är kalori-snål och innehåller bara...
55 KCAL!!!

Så om du är sötsugen, måste köpa något, blir bjuden på glass... Ta en Piggelin! :D

// Fula ankungen <3

2012-05-27 @ 15:59:10 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

....

...när det gäller att hå ner i vikt så ör det så att jag aldrig gör klart något som jag startat. Och nu ska jag göra det igen :-/ För grejen är att jag tänker alldeles för mycket på mat! Nör jag borde tänka på annat.. Därför så ska jag sätta upp ett nytt mål innan skolavslutningen:

•Jag ska inte hetsäta någon gång innan skolavslutningen!
•Jag ska ut och springa minst 3 gånger innan skolavslutningen!
•Bara ta en frukt (inte flingor!) när jag kommer hem efter skolan!
•Mitt mål kcal intag/ dag ska ligga runt 1000 kalorier = -1 kg/ vecka
•Bli snygg på andra sätt tex. alltid tvätta ansiktet morgon&kväll, sola m.m

Nu kommer jag inte på mer Men jag tycker att detta låter som en bra och hälsosam "diet"! För jag vill inte svälta mig själv för.. Det funkar inte på mej xD

För vet ni vad?? JAG ÄLSKAR MAT!
Så det är lite svårt utan den...MEN:
" I have come too far to take orders from a cookie!"

// Fula ankungen <3

2012-05-26 @ 10:16:07 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mer träning ;-)

Läste om detta på iforms hemsida: (iform.se) ( http://iform.se/traning/styrketraning/varldens-basta-magovning )

Vi är alltid på jakt efter världens bästa magövning, den som kommer att ge oss den platta mage vi alltid drömt om - nu har vi hittat den!
American Sports Council har korat övningen Captains Chair till världens eff ektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!
Vi är alltid på jakt efter världens bästa magövning, den som kommer att ge oss den platta mage vi alltid drömt om - nu har vi hittat den!

American Sports Council har korat övningen Captains Chair till världens eff ektivaste magövning, eftersom den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat!
Detta verkar vara ett väldigt smart och bra att få en snygg mage på så jag ska försöka att göra det varje dag! Det verkar ju inte så svårt att hålla på i en minut! Men den stora frågan är.. hur stort resultat och hur snabbt får man det? Jag tönker testa så ni/ vi får väl veta snart :)
(iForms hemsida är bra för att läsa om träning och för att hitta vissa träningsprogram, men vissa saker måste man prenumerera på för att se.. Men inte allt!)
// Fula ankungen <3
2012-05-22 @ 23:14:45 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning in my <3!

Det är så underbart att träna!*host, host*... Jag hatar att träna! Jag tycker att det är så sjukt tråkigt och jag bara tänker:
- Jag måste börja träna. På måndag ska jag börja. Men gissa vad? På måndag så tränar jag inte! För att jag är så sjukligt lat! Men när jag väl kommer ut och springer, eller går, då så är det skönt! Men skönast är det efteråt! Då man vet att man har bränt massa kalorier och fått en lite mer vältränad kropp :D
Så idag så har jag joggat 4,5 km. Gått 1,1 km och kört styrka och stretch :) Jag känner mig fullständigt nöjd faktist!
Sen på sommaren då jag ska bli smal då ska jag köra på ett löp-program för att klara milen. Programet är på 8 veckor och man springer 3 gånger i veckan. Det betyder att jag kan gå de andra dagarna. Och tänk sen när skolan börjar och jag fortsätter att springa 2-3 gånger i veckan OCH rider OCH dansar OCH gymmar 1 gång i veckan. Då blir det träning 5-6 gånger i veckan :D + idrotten i skolan med! ;D
Då kommer jag vara värsta vältränad ju! :D
Fatta att jag snart kommer vara smal! Jag har svårt att fatta det :)

// Fula ankungen <3
2012-05-22 @ 23:08:50 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett STORT tips!

TUGGUMMI!!!!
(SOCKERFRIA)

•När du är på väg att ta en till portion
•När du är i kiosken med vänner och måste köpa något
•När du har sötsug
•Hungrig
•Dålig andedräkt

Tuggummi hjälper mot allt detta, OCH ett tyggummi som är sockerfritt innehåller ca 2-5 kalorier. Så även om du äter/tuggar upp en hel påse så har du bara fått i dig ca 40-100 kcal!

Så...
TUGGA TUGGUMMI!!!

// Fula ankungen <3

2012-05-21 @ 15:29:19 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

En ny plan!!! (nr 3)

Den nya planen går till såhär att jag ska fortsätta följa "skinny girl diet" men jag ska lägga till lite...
Denna veckan...
Måndag:
Jogga i 40 min eller gå ut och gå i 2 timmar!

Tisdag:
Gå i en timma minst!

Onsdag:
Rida i 50 minuter

Torsdag:
Städa...
Gå i 2 timmar!

Fredag:
Hinner ingenting :'(

Lördag:
Springa i 40 min eller gå i två timmar!

Söndag:
Gå en liten promenad :)

Sen ska jag göra styrka-VARJE dag! Styrkan är det som står på denna bilden - jumping jacks.
+ Rygglyft x20
+ Stretcha läääänge!
JAG SKA BLI VÄLTRÄNAD OCH SMAL!!!

// Fula ankungen <3

2012-05-20 @ 10:59:54 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äta mycket av?? Godnatt :)

Vad får jag äta mycket av då?
• Gurka (15 kcal/ 100 g elr ca 50 kcal/ hel gurka)
• Grön sallad (15 kcal/ 100 g)
• VATTEN!!!

Så inte så mycket... Men jag får frossa i gurka! :)

FY-FAN VAD JAG HATAR ATT JAG GICK PÅ DET DÄR MED NEGATIVA KALORIER!!! FÖR NU KÄNNER JAG MEJ SÅ SJUKT BESVIKEN....

Godnatt <3

// Fula ankungen <3

2012-05-20 @ 00:15:52 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

SKIT!!! SKIT!!!! HATA!!!! HATA!!!!

HAAAAATAAAAA!!!!!!!
SKIIIIIIIIT!!!!!
CP!!!!!!
FAAAAAAAAN!!!!

Om ni undrar varför jag är tjurig så är det för att jag tyckte att detta med mat med negativa kalorier lät för bra för att vara sant så jga kollade upp lite.. Och FAN! För det var inte sant heller!!! ALLT ÄR EN BLUFF!!! SÅ TRO INTE PÅ NEGATIVA KALORIER FÖR DET ÄR INTE SANT!!!!! FAN IGEN!!!!

2012-05-20 @ 00:07:42 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mat som är bra!

Visste ni att det finns mat som innehåller färre kalorier än vad som används när de bearbetas i magen?! Det betyder att den maten inte innehåller kcal eftersom att kroppen bränner dom utan att man gör något! Så länge de inte tillagas så att de blir lättare för kroppen att bryta ner.
= Man får äta hur mycket man vill av dem!!!!!!

Här är en lista på dom:
(det finns nog flera)

Annanas
Apelsin
Aubergine
Betor
Brockoli
Blomkål
Citron
Chili peppers (hot)
Clementin
Endiv
Grapefrukt
Gurka
Gröna bönor
Hallon
Jordgubbar
Krasse
Lök
Mango
Morot
Maskros
Mandarin
Plommon
Paprika
Rabarber
Rova
Rädisa
Sparris
Selleri
Sallad
Spenat
Tranbär
Tangerine
Tomat
Vitlök
Vattenmelon
Äppel

2012-05-19 @ 17:58:58 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

NY plan/schema!

Okej, detta känns värdelöst men jag vet inte riktigt vilket datum skolavslutningen är så det e lite svårt. Men den kan väl inte va innan den 11 juni eller? Så den 11 Juli är mitt slut-datum och det betyder att jag har 25 dagar på mig och jag vill gå ner 4 kg. Så det är 28000 kcal som ska bort.. Men jag ska nog köra på SKINNY GIRL DIETEN + 200 kcal varje dag bara, för mer klarar jag inte :-/ får köra den riktiga efteråt, i sommar istället! Men lägger ut bild på den så får bara tänka + 200 kcal varje dag.

• + 200 kcal varje dag
• Träning räknas inte
• Men om man går över kcal:et så får man träna bort det (träning räknas alltså i nödfall)
• de röd dagarna är helger
• Jag börjar på "Dag 5"
• Skippar fastan, tror jag.

TAGGA TAGGA TAGGA!!!!!
Ska klara detta och få fiiiina ben efter sommaren!
+ Om jag väger under 56 kg i slutet av sommaren så ska jag köpa mig ett par Jeffrey Cambell Lita skor! Och dom e sååå SNYGGA! Snyggare på smala ben också! :-D

// Fula ankungen <3

2012-05-18 @ 00:22:24 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godnatt ;-)

Ska bara säga såhär:
Detta borde vara en helt underbar upplevelse men jag känner mig utfrys och misslyckad. Så då gee jag upp mot maten.
Vafan ska jag göra annars!!
Synder de senaste 2 dagarna:
• 2 glassar
• 1 muffins
•1 cheese-burgare
•1/2 baguett
Inte kul alltså! Så imorgon ska jag fixa ny motivation! Istället för att tycka synd om mej själv så ska jag ändra denna resan från att ha kul till att gå mer i vikt! Om jag bara dricker massa vatten varje dag, äter liiite och går typ hela tiden så borde jag ju gå ner i vikt! :-) En till motivation är alla som går runt här i Spanien är sjukt smala och snygga!!!!
MORIVATION: Vill du njuta i 30 sekunder eller varje gång du ser dej själv i speglen
När allt är jobbigt-blunda-tänk på dej själv efter somarlovet... KEEP GOING!!!
// Fula ankungen <3
2012-05-14 @ 23:51:43 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite tips innan jag går och lägger mig ;-D

1. Drick vatten! Hunger kan ofta förväxlas med törst och vatten mättar.


2. Ge inte upp! Alla gör fel ibland, så även om du en dag tjockar dej tills du rullar fram, så kan du fortfarande kämpa! + Skuldkänslorna är onödiga! För när du väl har ätit något så är det bara och leva med det, kanse motionera bort lite, men lev med det!
3. Träna roligt! Då blir det mycket lättare att göra det ofta och länge
4. Kom ihåg att du inte är ensam! Det finns miljoner människor därute som gör samma sak som du, det finns dom som misslyckas och dom som lyckas. Men DU ÄR INTE ENSAM!
// Fula ankungen <3
2012-05-11 @ 23:55:07 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Planera mera? & Godnatt på riktigt! xD

Läste på en blogg nyss om några dieter och då kom jag på att om jag kör på att jag får äta ca 200 kcal mer vissa dagar, kanske varannan vecka nån gång. Då blir det kanske lättare att hålla ut? Ska nog testa det ;) SÅ nu ska jag bara komma på ett schema/ en diet xD Den ny-påhittade dieten/schemat kommer här!
Dag 1: 1100 kcal
Dag 2: 1000 kcal
Dag 3: 1500 kcal
Dag 4: 1200 kcal
Dag 5: 1200 kcal
Dag 6: 1200 kcal
Dag 7: 1200 kcal
Dag 8: 1100 kcal
Dag 9: 900 kcal
Dag 10: 900 kcal
Dag 11: 1000 kcal
Dag 12: 900 kcal
Dag 13: 800 kcal
Dag 14: 1700 kcal
Dag 15: 1300 kcal
Dag 16: 1000 kcal
Dag 17: 900 kcal
Dag 18: 1000 kcal
Dag 19: 900 kcal
Dag 20: 850 kcal
Dag 22: 850 kcal
Dag 23: 900 kcal
Dag 24: 850 kcal
Dag 25: 800 kcal
Dag 26: 800 kcal
Dag 28: 1200 kcal
Dag 29: 800 kcal
Dag 30: 700 kcal
Dag 31: 1000 kcal
Antalet kcal är bara max, värder, jag får äta mindre! Antalet dagar är tills sommarlovet börjar :)
Får se hur det går men jag SKA klara det!
Om jag skulle klara det exakt som det står där, utan att äta mer eller mindre så skulle jag ligga på minus.....
-29 350
-4,1 kg
låter inte så mkt.. men får tänka på att det är 4 kg på typ 4 veckor :)
Men jag ska skriva om varje dag, om jag har lyckats eller inte! Även om jag misslyckas (som jag definitivt kommer göra) så måste jag skriva det! För kalorierna försvinner inte bara för att man inte skriver upp som..
Men Godnatt nu <3
// Fula ankungen <3
2012-05-10 @ 23:29:09 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

En annan jättebra blogg!

Detta är en tjej som också bloggar om vikt, men hon e på gränsen til ÄS så var försöktiga! Men annars är den jääättebra! + jag lånar lite thinspo därifrån :-)

http://villblismal.blogg.se/

// Fula ankungen<3

2012-05-10 @ 20:17:25 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
RSS 2.0